Élevez votre moyenne.
Transformez vos standards.
Une méthode forgée en trente-deux ans — 1 249 marathons, dix-neuf Marathon des Sables et dix records du monde Guinness — distillée en une relation d'entraînement avec Rory, pour ceux qui sont prêts à s'engager sur un autre standard.
Ne construisez pas un plan. Construisez une vie dans laquelle ce plan peut tenir.
La plupart des programmes vous traitent comme une machine à entrées et sorties. Le mien vous traite comme un être humain, avec une famille, un travail, un historique de blessures et un nombre fini de ressorts dans les jambes.
Nous mesurerons des choses — kilomètres, sommeil, variabilité cardiaque, nutrition — mais le vrai travail réside dans les petites exigences, ennuyeuses, que vous tiendrez les jours où personne ne regarde. Tout le reste en découle.
— Rory Coleman, Cardiff — Pays de Galles
Four pillars hold the method up.
La méthode repose sur quatre colonnes porteuses. Chacune est non négociable. Chacune se développe en parallèle — jamais l'une après l'autre.
- I01
Normes
Les disciplines quotidiennes, discrètes, qui déterminent si un plan de course survit au contact du réel.
- Pesée du matin, fréquence cardiaque au repos, qualité du sommeil
- Débriefing après chaque séance — ce qui a marché, ce qui a fait mal
- Appel de bilan hebdomadaire, calibrage tous les quinze jours.
- II02
Entraînement
Un plan périodisé par blocs, construit autour de votre vie d'abord et de votre épreuve ensuite — révisé chaque semaine.
- Base aérobie, seuil et sorties longues à chaque bloc
- Adaptations à la chaleur, à l'altitude et au poids du sac pour votre course objectif
- Renforcement et préparation physique calqués sur votre historique de blessures.
- III03
Nutrition
S'alimenter pour la saison, pour la séance, et pour les huit heures qui vous rendent humain ensuite.
- Stratégie de macros du jour J testée sur les sorties longues, pas le jour de la course
- Alimentation quotidienne construite autour de vos horaires d'entraînement, de sommeil et des repas partagés
- Plan d'hydratation et d'électrolytes adapté à vos conditions cibles.
- IV04
Récupération
La partie de l'entraînement qui vous construit vraiment. Menée avec la même discipline que le travail lui-même.
- Hygiène de sommeil, charge de stress et organisation des déplacements
- Logique de décharge — quand lever le pied, quand pousser
- Santé articulaire et longévité sur le long terme.
Dix-neuf traversées du Sahara.
Le MdS est notre laboratoire et notre terrain d'essai. L'entraînement, la nutrition, le matériel et l'état d'esprit que nous y développons se transposent à toute course par étapes, en autosuffisance ou dominée par la chaleur, partout sur Terre.
- Programmation en chambre chaude et tests en conditions réelles dans le désert
- Liste de matériel affinée sur quatre décennies d'arrivées
- Accompagnement de la première course à la visée du podium.
Photo · Ian CorlessCardiff, Pays de Galles. Six heures. Le travail commence.
Rory Coleman a terminé 1 249 marathons et dix-neuf Marathon des Sables, détient dix records du monde Guinness et vit sans alcool depuis plus de trois décennies. Il a coaché plus de mille clients, de l'élite au débutant, sur toutes les distances, du marathon de Londres au Grand Union 145.
Il travaille uniquement sur candidature, depuis Cardiff, avec un petit groupe de clients à la fois. La liste d'attente pour le bloc Sahara 2026-7 est actuellement ouverte.
La saison 2026-7 dans l'ordre.
- 2-10 oct. 2026MDS 120 MoroccoDésert du Sahara, Maroc
- 6-8 nov. 2026Druid ChallengeRidgeway, Angleterre
- 9 janv. 2027Country to CapitalWendover, Angleterre
- 3-13 avr. 2027MDS LegendaryDésert du Sahara, Maroc
Watch the work.
Common questions
Asked before applying.
Do I need to be an experienced ultra runner to apply?
No. Rory has coached over a thousand clients — elite and first-time — from a first marathon to a podium bid. The application asks about your starting point precisely so the plan is built from where you are, not from where someone else started.
How does the coaching actually work?
Around four pillars — Standards, Training, Nutrition, Recovery — developed in parallel, never one at a time. You get a block-periodised plan built around your life first and your event second, revised every week, with a weekly reflection call and a fortnightly calibration.
What happens after I apply?
Rory reads every application personally and replies within two working days. If your timing and goals fit the current intake, the reply includes an invitation to a short call. If they don't, he'll say so honestly — and tell you when a better time to apply would be.
I carry an injury history — or I'm not sure my age fits.
Say so in the application. Strength and conditioning is mapped to your injury history, and the method is built for long-horizon joint health and career longevity — deload logic included. Age has never been the deciding factor; standards are.
Si vous avez lu jusqu'ici, vous le savez déjà.
Le prochain groupe n'ouvre qu'en très petit nombre. Parlez-moi de votre parcours, de votre objectif et de la raison pour laquelle c'est le bon moment. Je lis chaque candidature moi-même et je réponds sous deux jours ouvrés.