Verhoog je gemiddelde.
Transformeer je standaard.
Een methode opgebouwd in tweeëndertig jaar — 1.249 marathons, negentien keer Marathon des Sables en tien Guinness World Records — gedistilleerd tot een trainingsrelatie met Rory, voor wie klaar is om zich aan een andere standaard te verbinden.
Bouw geen plan. Bouw een leven waar het plan in past.
De meeste trainingsprogramma's behandelen je als een machine met invoer en uitvoer. Het mijne behandelt je als een mens met een gezin, een baan, een blessureverleden en een eindig aantal veren in je benen.
We meten van alles — kilometers, slaap, hartslagvariabiliteit, voeding — maar het echte werk zit in de kleine, saaie standaarden die je jezelf oplegt op de dagen dat niemand kijkt. Al het andere volgt daaruit.
— Rory Coleman, Cardiff — Wales
Four pillars hold the method up.
De methode rust op vier dragende kolommen. Elk daarvan is niet onderhandelbaar. Elk wordt parallel ontwikkeld — nooit één tegelijk.
- I01
Standaarden
De stille dagelijkse discipline die bepaalt of een wedstrijdplan het contact met het echte leven overleeft.
- Ochtendweging, rusthartslag, slaapkwaliteit
- Debriefing na elke sessie — wat werkte, wat deed pijn
- Wekelijks reflectiegesprek, tweewekelijkse bijstelling.
- II02
Training
Een in blokken geperiodiseerd plan, gebouwd rond jouw leven eerst en je wedstrijd daarna — elke week bijgesteld.
- Aerobe basis, drempel en lange dagen per blok
- Aanpassingen voor hitte, hoogte en rugzakgewicht voor je hoofddoel
- Kracht en conditie afgestemd op je blessureverleden.
- III03
Voeding
Voeding voor het seizoen, voor de sessie, en voor de acht uur die je nodig hebt om je daarna weer mens te voelen.
- Macrostrategie voor wedstrijddag, getest op lange dagen en niet op de dag zelf
- Dagelijkse voeding rond wanneer je traint, slaapt en eet met de mensen van wie je houdt
- Praktisch hydratatie- en elektrolytenplan voor jouw omstandigheden.
- IV04
Herstel
Het deel van de training dat je daadwerkelijk opbouwt. Met dezelfde discipline aangepakt als het werk zelf.
- Slaaphygiëne, stressbelasting en reisplanning
- Deloadlogica — wanneer terugschakelen, wanneer doorzetten
- Gewrichtsgezondheid en duurzaamheid op de lange termijn.
Negentien doortochten van de Sahara.
De MdS is ons laboratorium en onze testbaan. De training, voeding, uitrusting en mentaliteit die we daar ontwikkelen vertalen zich naar elke meerdaagse, zelfvoorzienende of door hitte gedomineerde wedstrijd ter wereld.
- Programmering in de hittekamer en veldtests in de echte woestijn
- Uitrustingslijst verfijnd over vier decennia finishen
- Begeleiding van eerste wedstrijd tot podiumpoging.
Photo · Ian CorlessCardiff, Wales. Zes uur 's ochtends. Het werk begint.
Rory Coleman heeft 1.249 marathons en negentien keer de Marathon des Sables voltooid, houdt tien Guinness World Records en leeft al ruim drie decennia alcoholvrij. Hij coachte meer dan duizend mensen, van elite tot beginner, over elke afstand van de marathon van Londen tot de Grand Union 145.
Hij werkt uitsluitend op aanmelding, vanuit Cardiff, met een kleine groep tegelijk. De wachtlijst voor het Sahara-blok 2026-7 is nu open.
Het seizoen 2026-7 op een rij.
- 2-10 okt. 2026MDS 120 MoroccoSaharawoestijn, Marokko
- 6-8 nov. 2026Druid ChallengeRidgeway, Engeland
- 9 jan. 2027Country to CapitalWendover, Engeland
- 3-13 apr. 2027MDS LegendarySaharawoestijn, Marokko
Watch the work.
Common questions
Asked before applying.
Do I need to be an experienced ultra runner to apply?
No. Rory has coached over a thousand clients — elite and first-time — from a first marathon to a podium bid. The application asks about your starting point precisely so the plan is built from where you are, not from where someone else started.
How does the coaching actually work?
Around four pillars — Standards, Training, Nutrition, Recovery — developed in parallel, never one at a time. You get a block-periodised plan built around your life first and your event second, revised every week, with a weekly reflection call and a fortnightly calibration.
What happens after I apply?
Rory reads every application personally and replies within two working days. If your timing and goals fit the current intake, the reply includes an invitation to a short call. If they don't, he'll say so honestly — and tell you when a better time to apply would be.
I carry an injury history — or I'm not sure my age fits.
Say so in the application. Strength and conditioning is mapped to your injury history, and the method is built for long-horizon joint health and career longevity — deload logic included. Age has never been the deciding factor; standards are.
Als je tot hier hebt gelezen, weet je het al.
De volgende groep opent slechts in kleine aantallen. Vertel me over je achtergrond, je doel en waarom het nu het juiste moment is. Ik lees elke aanmelding zelf en antwoord binnen twee werkdagen.